dieta keto para tontos
dieta keto para tontos
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Como la idea de que tu cerebro dejará de funcionar a menos que comas muchos carbohidratos. Es un mito, basado en la descuido de entendimiento de cómo funciona el cuerpo en cetosis (cambiar el suministro de combustible del cerebro a cetonas). Más información sobre el cerebro y la dieta keto
Puedes ilustrarse rápidamente los conceptos básicos detrás de la dieta keto con este curso en vídeo:
Los temas controvertidos relacionados con una dieta keto incluyen grasas saturadas, colesterol, cereales integrales, carne roja, si el cerebro necesita carbohidratos y la restricción de calorías para perder peso. Puedes descubrir nuestra opinión al respecto de esos temas en los enlaces correspondientes.
Los carbohidratos netos (o “carbohidratos digeribles”) son los carbohidratos totales menos la fibra. La fibra está bien comerla, luego que no afecta directamente los niveles de azúcar en mortandad.
Clinical Gastroenterology and Hepatology 2009: una dieta muy disminución en carbohidratos perfeccionamiento los síntomas y la calidad de vida en el síndrome de intestino irritable con predominio de diarrea (artículo en inglés)
Este artículo de revisión resume la teoría y el apoyo comprobado: Diabetology & Metabolic Syndrome 2015: El impacto de trastornos del sueño en el transformación de la glucosa: mecanismos endocrinos y moleculares (artículo en inglés)
reduce el impacto potencialmente pesimista de los niveles altos de insulina.31 no obstante que una dieta keto puede incluso revertir la diabetes tipo 2 existente, es probable que sea eficaz para prevenirla o para revertir la pre-diabetes.32 Nótese que en este contexto el término “revertir” simplemente significa que la enfermedad prosperidad, more info se mejoramiento el control de glucosa y se reduce la indigencia de medicamentos.
Metabolism 2016: Características metabólicas de los corredores de exaltado resistor adaptados a keto (artículo en inglés)
¿Cómo se come keto en los buffets, en la casa de un amigo o en los restaurantes de comida rápida? Evita los alimentos ricos en almidón (como el pan o la pasta) y pide potingue natural adicional, como mantequilla o grasa de oliva, si necesitas. Más información sobre cómo yantar keto fuera de casa
Neurobiology of Aging 2012: La cetosis dietética mejoría la memoria en el maltrato cognitivo leve (artículo en inglés)
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[evidencia moderada en relación a mejora de la memoria verbal en personas recientemente diagnosticadas con Alzheimer]
Esta guía está escrita para los adultos con problemas de salud, incluida la obesidad, que podrían beneficiarse de una dieta cetogénica.
Una regla básica al hacer la dieta cetogénica es siempre agregar las comidas con vegetales de desestimación carga glucémica. En un menú dieta keto tomar vegetales altos en fibra es importante para reducir el estreñimiento y cubrir las vitaminas y minerales.
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